Was wäre, wenn Sie auf Anordnung eines Arztes in ein Land reisen könnten, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern? Dieses skandinavische Land könnte das perfekte Rezept sein.
Laut Visit Sweden ist die einzigartige Lebensweise des Landes, die auf Ausgeglichenheit und einfachen Zugang zu Natur und Kultur Wert legt, ein idealer Ort, um Körper und Geist neu zu beleben.
Im Rahmen seiner neuesten, auf Wellness ausgerichteten Kampagne positioniert der Tourismusverband das Land sogar als das erste Reiseziel, das von Ärzten „verschrieben“ wird.
Die augenzwinkernde „Swedish Prescription“-Kampagne wurde in Zusammenarbeit mit Medizinern und Forschern, darunter Yvonne Forsell, einer Seniorprofessorin am Karolinska Institutet, entwickelt, um potenzielle „Patienten“ zu unterstützen, die nach Schweden reisen, um das dortige Wellnessangebot optimal zu nutzen.
„Wenn ein Patient nach Möglichkeiten zur Stressbewältigung oder zur Verbesserung des Wohlbefindens fragen würde, würde ich ein Rezept für Schweden unterstützen“, sagte Dr. Stacy Beller Stryer, eine staatlich geprüfte Kinderärztin, die für die US-Bundesregierung arbeitet und stellvertretende medizinische Direktorin von Park Rx America ist, die sich dafür einsetzt, dass naturreiche Gebiete für alle zugänglich sind und die Natur in das tägliche Leben integriert wird.
„Der Zugang zur Natur und die damit verbundenen kulturellen Praktiken stehen im Einklang mit dem, was für die geistige und körperliche Gesundheit funktioniert“, fügte sie hinzu.
In seinem Lebensqualitätsindex 2025 stufte Global Citizen Solutions Schweden mit einem Wert von 91,5 ein und übertraf damit Finnland und Deutschland mit einer sehr hohen Zufriedenheits- und Wohlbefindensbewertung.
Wenn das nach einem Rezept klingt, das es wert ist, eingelöst zu werden, ruft vielleicht Schweden an.
‚Fika‘
In Anlehnung an das Thema Rezepte warnt Visit Sweden scherzhaft davor, dass Reisende in das skandinavische Land plötzlich den Drang verspüren könnten, Bücher wie im 19. Jahrhundert zu lesen und Fleischbällchen zu essen, während „wenn Sie eine Vorliebe für Hering und Minimalismus entwickeln, wenden Sie sich sofort an Ihr Reisebüro“.
Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Begegnungen mit „Fika“, die sich in regelmäßige Gewohnheiten verwandeln können. In Schweden ist dies sowohl ein Substantiv als auch ein Verb: Sie können eine Fika machen, „’ta en fika“, oder eine Kaffeepause machen, einfach „fika“.
Das Konzept stammt vom altschwedischen Wort „kaffi“, was Kaffee bedeutet. Im Laufe der Jahre wurde „fika“ neben „fikabröd“ zu einem Moment des Innehaltens, der Kontaktaufnahme mit anderen und vor allem des Auftankens.
Während niemand auf ein süßes oder herzhaftes schwedisches Gebäck verzichten kann, sind gute Gespräche in noch besserer Gesellschaft und kurzer Bildschirmzeit der Schlüssel zu einer guten „Fika“-Sitzung.
Willst du „fika“ wie ein Schwede? Ein beliebter Treffpunkt der Stockholmer ist Vete-Katten mit 18 Filialen und Konditoreien in und um die Hauptstadt.
Das 1928 gegründete Café serviert Tees, Kaffee, Säfte und Smoothies sowie lokale Spezialitäten wie die klassischen Blåbärsbulle, also Blaubeerbrötchen, und andere süße Leckereien wie Törtchen, Brownies und Kuchen.
An ausgewählten Standorten werden auch warme Speisen angeboten, darunter Gulasch, Pasteten und Ofenkartoffeln mit verschiedenen Belägen.
‚Lagom‘
Visit Sweden beschreibt „Lagom“ als einen Stoff, der sich durch die schwedische Gesellschaft zieht wie Zimt durch ein Brötchen. Dabei geht es bei dem Konzept nicht um übermäßigen Genuss – ganz im Gegenteil.
Bei Lagom dreht sich alles um Ausgewogenheit und bedeutet in etwa „genau die richtige Menge“. In Schweden kann das so aussehen, als würde man bei einem „Fika“-Treffen nur ein Zimtbrötchen essen statt zwei, sodass genug für alle da ist. Oder lange genug in der Gesellschaft des anderen bleiben, ohne das Mitternachtsöl zu verbrennen.
Außerhalb von „Fika“ kann dies auch darin bestehen, Verbrennungen zu vermeiden, ohne übermäßig oder ständig produktiv zu sein.
„Wenn Sie sich also das nächste Mal fragen, ob Sie mehr tun, mehr kaufen oder mehr Druck machen sollen, sollten Sie den schwedischen Weg in Betracht ziehen. Vielleicht ist ‚Lagom‘ wirklich das Beste“, rät der Tourismusverband.
In wahrer „Lagom“-Manier ist selbst moderate Bewegung wie Wandern, Spazierengehen und Zeit im Freien ein natürlicher Teil des Tagesrhythmus.
In Südschweden erstreckt sich der Skåneleden-Wanderweg über mehr als 1.600 Kilometer und schlängelt sich über Küstenwege, Wälder und kleine Städte. Es ist in sieben Teilwege unterteilt, sodass Besucher die Routen erkunden können, die am besten zu ihrem Tempo und Abenteuerniveau passen.
Dämpfen, dann einen eisigen Dip und den Vorgang wiederholen
Wenn es ein schwedisches Heilmittel gegen Burnout gibt, dann könnte es der Dampf und die Stille einer Sauna sein, gefolgt von einem eisigen Sprung ins kühle Nass.
„Das Ritual des Saunabadens in Kombination mit Kaltwasserbädern ist nicht nur ein Zeitvertreib – es ist ein Eckpfeiler des Wohlbefindens, der ein berauschendes Erlebnis bietet und zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt“, so Visit Sweden.
Zu den Vorteilen beider Extreme gehören die Förderung der Durchblutung, die Entspannung der Muskeln und die Reduzierung von Entzündungen, die Stärkung des Immunsystems, die Reduzierung von Stress sowie die Verbesserung des Schlafs und der Hautgesundheit durch das Ausspülen lästiger Giftstoffe, sodass Sie sich wie neu fühlen.
Die schwedische Saunakultur umfasst typischerweise Erlebnisse an Seen, in der Nähe der Natur oder sogar beim Schwimmen auf dem Wasser. Doch im 80 Meter unter der Erde gelegenen Abenteuerbergwerk in Dalarna können Besucher saunieren und ein kaltes Bad nehmen und gleichzeitig eine Reise in die lokale Folklore unternehmen.
Das dreieinhalbstündige Erlebnis ist mit der Legende der „Lady of the Mine“ verbunden, die über die Stollen gewacht und Bergleute zu verborgenen Schätzen geführt haben soll.
Neben mehreren Tauchgängen im kristallklaren Wasser der Mine werden die Besucher auch mit lokalen alkoholfreien Getränken und Häppchen von einer Wurstplatte verwöhnt. Das Paket beginnt bei 2.450 SEK (226,97 €) pro Person.
