Im Durchschnitt verbringen die Deutschen täglich über neun Stunden im Sitzen. Das kann sich auch negativ auf das Gehirn auswirken, zeigt nun eine neue Studie.
In Deutschland leben laut Schätzungen derzeit rund 1,8 Millionen Menschen mit einer Demenz. Die häufigste Form: Alzheimer. Eine alltägliche Verhaltensweise kann die Krankheitsentstehung befördern: Sitzen.
Zu diesem Ergebnis kommt eine US-Studie. In ihr wurde die Aktivität von über 400 Erwachsenen (Durchschnittsalter: 71 Jahre) über sieben Jahre erfasst. Alle hatten zu Beginn keine Symptome einer Demenz.
Für die Studie trugen sie eine Zeit lang eine Smartwatch, die ihre Bewegung aufzeichnete. Hinzu kamen regelmäßige MRTs (Aufnahmen der Magnetresonanztomografie) sowie neuropsychologische Tests zur Überprüfung etwa des Gedächtnisses, des Sprachvermögens oder der Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung.
Zunächst ergab sich: Im Schnitt saßen oder lagen die Probanden 13 Stunden am Tag. Das Ergebnis der Forscher war eindeutig: Je mehr Zeit die Studienteilnehmer im Sitzen verbrachten, desto schlechter schnitten sie in den Tests ab.
Es zeigten sich (unabhängig davon, ob regelmäßig Sport getrieben wurde oder nicht):
„Die Gesundheit des Gehirns ist eng mit der Gesundheit der Gefäße und des Stoffwechsels verknüpft, und lange Phasen der Inaktivität können sich nachteilig auf diese Systeme auswirken“, erklärt die Biostatistikerin Prabha Siddarth im Fachmagazin „Health“. Infolgedessen könnte eine längere sitzende Tätigkeit zu folgenden Problemen führen:
Doch warum zeigten sich ähnliche Ergebnisse auch bei den Langzeitsitzenden, die zusätzlich Sport trieben? Siddarth erklärt: „30 Minuten Aktivität am Tag gleichen nicht unbedingt die Auswirkungen von Bewegungsmangel in den übrigen 15 bis 16 Stunden aus.“
Die Forscher plädieren dazu, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Hier ihre Tipps dazu:
Siddarth kommt zu dem Schluss: „Jede Bewegung zählt. „Die Botschaft lautet nicht nur: ‚Mehr Sport machen‘, sondern: ‚Weniger sitzen‘.“
