Diese zwei Werte erhöhen das Diabetes-Risiko stark

Rechtzeitig gegensteuern

Diese zwei Werte erhöhen das Diabetes-Risiko stark

Übergewicht und vor allem viel Bauchfett erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Zwei leicht zu ermittelnde Werte zeigen, ob das eigene Risiko erhöht sein könnte.

Typ-2-Diabetes entwickelt sich in der Regel allmählich. Verschiedene Einflüsse können dazu beitragen, dass die Körperzellen zunehmend schlechter auf Insulin reagieren und der Blutzucker dauerhaft steigt, etwa Übergewicht, Bewegungsmangel und eine ungünstige Ernährung. Auch eine familiäre Veranlagung und höheres Alter spielen eine Rolle. Um das persönliche Risiko besser einschätzen zu können, empfehlen Fachleute zwei einfach zu bestimmende Werte: den Body-Mass-Index (BMI) und den Taillenumfang.

Ein erster Anhaltspunkt für das eigene Risiko ist der Body-Mass-Index. Er setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis. Ein BMI von 30 oder mehr gilt als Adipositas. Mit zunehmendem Übergewicht steigt auch das Risiko für Typ-2-Diabetes. Die Deutsche Diabetes Gesellschaft bezeichnet Übergewicht als einen der wichtigsten Treiber der Erkrankung.

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Der BMI hat allerdings einen entscheidenden Nachteil: Er berücksichtigt nicht, wo sich das Körperfett befindet. Bei Menschen mit viel Muskelmasse kann er beispielsweise zu hoch ausfallen. Demnach sollte der Wert nicht isoliert betrachtet werden. Fachleute halten deshalb zusätzliche Messungen der Fettverteilung für sinnvoll.

Der zweite wichtige Wert ist der Taillenumfang. Denn Fett, das sich vor allem im Bauchraum um die Organe herum ansammelt (sogenanntes viszerales Fett), steht in einem besonders engen Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen. Ein größerer Taillenumfang ist mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden – und zwar auch unabhängig vom BMI.

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Zur Orientierung: Bei Frauen gilt ein Taillenumfang von mehr als 88 Zentimetern, bei Männern von mehr als 102 Zentimetern als Gesundheitsrisiko. Gemessen wird dabei etwa auf halber Strecke zwischen dem unteren Rippenbogen und dem oberen Rand des Beckenknochens.

Wer Übergewicht abbaut und sich regelmäßig bewegt, kann sein Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend körperliche Aktivität gehören zu den wichtigsten Maßnahmen, um der Erkrankung vorzubeugen. Bewegung verbessert zudem die Wirkung von Insulin im Körper.