Neue Studien bestätigen
Schon zwei Zigaretten am Tag schädigen das Herz langfristig
05.12.2025 – 11:43 UhrLesedauer: 2 Min.
Viele Raucher glauben, dass ein paar Zigaretten kaum Schaden anrichten. Eine neue Studie zeigt jedoch, ab welcher täglichen Menge das Risiko für schwere Herzerkrankungen ansteigt.
Schon lange ist bekannt: Rauchen schadet nicht nur der Lunge, sondern auch dem Herzen. Neu ist aber die Erkenntnis, wie stark selbst ein geringer Tabakkonsum die Gesundheit gefährdet. Das zeigen Forscher der Johns Hopkins University in einer umfassenden Analyse. Die Wissenschaftler analysierten Daten von über 320.000 Erwachsenen aus 22 Langzeitstudien. Das alarmierende Ergebnis: Schon wenige Zigaretten am Tag steigern das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf-Leiden – und zwar langfristig.
Für Menschen, die täglich mehr als 20 Zigaretten rauchen, lagen die Risiken erwartungsgemäß sehr hoch. So war das Herzinfarktrisiko mehr als doppelt so hoch wie bei Nichtrauchern, das Schlaganfallrisiko um 82 Prozent erhöht.
Doch auch bei jenen, die laut eigenen Angaben nur zwei bis fünf Zigaretten am Tag rauchten, stieg das Risiko spürbar:
„Diese Ergebnisse widerlegen die Annahme, dass wenige Zigaretten pro Tag unbedenklich sind“, betont Studienleiter Michael Blaha.
Wer mit dem Rauchen aufhört, profitiert zwar, aber nicht sofort vollständig. Laut der Studie sinkt das Risiko auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor allem im ersten Jahrzehnt nach dem Rauchstopp deutlich. Doch selbst 30 Jahre nach der letzten Zigarette hatten Ex-Raucher noch ein leicht erhöhtes Risiko im Vergleich zu lebenslangen Nichtrauchern.
Blaha zieht daraus einen klaren Schluss: „Der einzig wirksame Schutz ist ein kompletter Rauchstopp, am besten schon im jungen Erwachsenenalter.“ Ein schrittweises Reduzieren der täglichen Zigaretten reiche nicht aus.
Eine weitere Erkenntnis: Frauen tragen ein höheres Herzrisiko durchs Rauchen als Männer. Zudem zeigen neuere Studien stärkere Zusammenhänge als ältere. Die Forscher vermuten, dass dies auch damit zusammenhängt, dass Menschen heute früher mit dem Rauchen beginnen.
Die Studienergebnisse liefern ein starkes Argument gegen den sogenannten „Gelegenheitskonsum“. Schon wenige Zigaretten täglich richten nachweislich Schaden an und dieser kann ein Leben lang nachwirken. Wer das Risiko vermeiden möchte, sollte daher ganz aufhören – je früher, desto besser.
