Kalorien und Nährwerte im Überblick

Gesundes Fruchtgemüse

Wie viele Kalorien hat eine Galiamelone?

Sie schmeckt sehr süß, passt wunderbar in einen Obstsalat, aber auch zu Schinken: Die Galiamelone gilt als gesunder Snack. Ist sie das auch?

Die Galiamelone ist eine Kreuzung aus unterschiedlichen Zuckermelonen und gehört zu den Netzmelonen. Zu erkennen ist diese Sorte an ihrer gerippten Schale, die sich bei Reife gelb bis leicht orange färbt. Das in ihr verborgene Fruchtfleisch ist weiß bis grünlich und wird in der Nähe der Kerne immer heller. Die Melone ist rund und kann bis zu 1,5 Kilogramm auf die Waage bringen.

Die Galiamelone wird manchmal mit der Cantaloupemelone oder der Honigmelone verwechselt. Die Schale der Cantaloupemelone hat durch ihre raue Struktur etwas Ähnlichkeit mit der der Galiamelone. Allerdings hat jene der Cantaloupemelone eine beigegrünliche Farbe. Zudem hat diese Melonensorte ein orangefarbenes Fruchtfleisch. Das Fruchtfleisch der Honigmelone kommt farblich schon eher an jenes der Galiamelone heran. Doch auch sie kann man deutlich von der Galiamelone unterscheiden: Sie ist wie ein Football geformt und besitzt eine glatte Oberfläche.

Die Galiamelone hat nur wenige Kalorien: 100 Gramm enthalten rund 25 Kalorien. Zum Vergleich: Eine Honigmelone bringt es auf durchschnittlich 55 kcal pro 100 Gramm, was aber immer noch ein niedriger Wert ist.

Fett und Proteine sind in der Galiamelone so gut wie gar nicht enthalten. Vielmehr enthält sie Mineralstoffe wie Natrium und Kalium. Kalium gilt als ein entscheidender Bestandteil von Stoffwechselprozessen in Nerven und Muskeln. Natrium ist hingegen gut für Wasserhaushalt, Herz und Muskeln.

Darüber hinaus steckt das Carotinoid Lykopin in der Melone. Ihm wird eine krebshemmende Wirkung zugeschrieben. Hinzu kommen Eisen und Aminosäuren, die ebenfalls wertvoll für den Körper sind.

Das Fruchtgemüse enthält allerdings weniger Vitamine als andere Melonen. Selbst die Wassermelone birgt mehr in sich. Vitamin A, B und C sind aber immerhin in geringen Mengen enthalten. Gesund ist die Galiamelone allemal.