Wer sein Immunsystem und die Gesundheit allgemein unterstützen möchte, sollte nicht nur zu einem einzelnen Nahrungsergänzungsmittel greifen. Die Forschung deutet darauf hin, dass gerade die Kombination aus lebenden Mikroorgansimen aus fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Joghurt oder Sauerkraut und Ballaststoffen besonders effektiv ist. Zudem tragen die Vitamine A, C und E sowie Zink und Eisen aus frischem Obst und Gemüse sowie Vollkorngetreide und Nüssen zur Stärkung der Abwehrkräfte bei.
Neben gesunder Ernährung spielt auch der Lebensstil eine zentrale Rolle für ein starkes Immunsystem. Besonders wichtig ist ausreichender und erholsamer Schlaf. Denn während wir schlafen, erbringt das Immunsystem Höchstleistungen: Der Körper produziert vermehrt Abwehrzellen, die Krankheitserreger bekämpfen. Auch die Zellzwischenräume im Gehirn weiten sich. So kann das Nervensystem Schadstoffe besser abtransportieren. Gleichzeitig sinkt der Spiegel des Stresshormons Cortisol, das in zu hoher Konzentration das Immunsystem schwächen kann. Wer also regelmäßig schlecht schläft, bringt sein Immunsystem aus dem Gleichgewicht und wird anfälliger für Infekte.
Zusätzlich sollten Sie darauf achten, sich regelmäßig zu bewegen, am besten an der frischen Lust. Und: Viel trinken nicht vergessen, am besten Wasser oder Kräutertees. Alkohol und Tabak schwächen hingegen das Immunsystem.
