Detox am Morgen
So starten Sie mit Zitronenwasser gesund in den Tag
Aktualisiert am 01.08.2025 – 11:42 UhrLesedauer: 2 Min.
Gemeinhin gilt ein warmes Glas Wasser nicht als Gaumenschmaus. Doch versetzt mit einem Spritzer Zitronensaft ist es erfrischend und tut dem Körper gut.
Lauwarmes Wasser ist nicht unbedingt ein kulinarischer Hochgenuss. Aber getrunken auf nüchternen Magen versetzt mit Zitrone kann es gerade im Sommer recht erfrischend sein. Außerdem enthält die Zitrone viel Vitamin C, das die Immunabwehr stärkt und für die Gesundheit wichtig ist.
So fördert es nicht nur die Eisenaufnahme im Darm und hilft beim Aufbau von Bindegewebe, Zähnen, Zahnfleisch und Knochen. Ascorbinsäure spielt außerdem bei verschiedenen Stoffwechselprozessen eine entscheidende Rolle, indem es wichtige Botenstoffe bildet. Darüber hinaus besitzt Vitamin C antioxidative Eigenschaften und schaltet so freie Radikale aus.
Für gesunde Menschen ist eine Überdosis an Vitamin C meistens ungefährlich. Weil es wasserlöslich ist, wird überschüssiges Vitamin C über den Urin ausgeschieden. Der Körper nimmt also nicht automatisch mehr von dem Vitamin auf, nur weil mehr eingenommen wurde. Nierenkranke müssen allerdings aufpassen. Bei ihnen kann eine höhere Dosierung zu Verdauungsbeschwerden oder Durchfall führen. Im schlimmsten Fall fördert das Vitamin die Bildung von Nierensteinen.
Doch nicht nur das Vitamin C, sondern auch das Wasser selbst tut dem Körper gut. Auf nüchternen Magen getrunken regt es die Verdauung an und bringt den Stoffwechsel in Schwung. So kann der Körper Schadstoffe besser ausscheiden. Verstopfungen können dabei vorgebeugt werden. Das warme Wasser stimuliert die Darmtätigkeit und erleichtert den Stuhlgang.
Nach den Regeln der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) fördert warmes Wasser das Allgemeinbefinden und entgiftet den Körper. Ähnlich wie beim Wäschewaschen werden durch warmes Wasser unerwünschte Stoffe im Körper besser gelöst und abtransportiert.
Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Weil wir durch das Schwitzen und Verdunstung ständig an Flüssigkeit verlieren, ist es wichtig, jeden Tag ausreichend zu trinken. Ein Glas Zitronenwasser am Morgen hilft dabei, den Flüssigkeitsverlust der Nacht wieder auszugleichen.
Es kann auch ein entspannendes Morgenritual sein, ein kleines Glas Wasser mit Zitronensaft zu trinken. Genießen Sie es in aller Ruhe. So können Sie gelassen und achtsam in den Tag starten.
