Wie sich die Dankbarkeit zu Hause und zu Hause auszudrücken könnte, könnte Ihr Leben verändern

Das erste, was Alison C Jones tut, wenn sie aufwacht, ist, drei Dinge zu nennen, für die sie dankbar ist. Es kann so einfach sein wie die Brise eines Fans oder so sinnvoll wie die Art und Weise, wie eine Freundin für sie emotional aufgetaucht ist.

Jones, ein Berater für Organisationsentwicklung, sagte, die tägliche Praxis habe ihr durch Schwierigkeiten und die Angst und Anfälligkeit geholfen, ihr eigenes Unternehmen als alleinerziehende Mutter zu gründen.

„Wenn Sie Dankbarkeit üben, trainieren Sie Ihr Gehirn, um immer das Positive in irgendetwas zu suchen. Es verschiebt einfach alles, was Sie durchmachen“, sagte sie.

„Sie sehen den Schmerz in den Schmerzen. Sie sehen die Schönheit in den schwierigen Zeiten, weil Sie erkennen, dass ich stärker wird“.

Das Üben und die Ermutigung von Dankbarkeit kann eine einfache Möglichkeit sein, die Moral in einer Zeit zu steigern, in der Entlassungen und wirtschaftliche Unsicherheiten Stress und Angst verursachen.

Einige Arbeitgeber haben festgestellt, dass Arbeitnehmer, die sich dankbarer Ausdrucksformen erhalten, mehr Engagement und Bereitschaft zeigen, anderen zu helfen. Andere Befürworter sagen, dass es dazu beitragen kann, Stress zu verringern und die Stimmung und den Ausblick einer Person zu verbessern.

Trotz seiner Vorteile wird die Förderung von Dankbarkeit oft als wertvolle Möglichkeit, Zeit und Ressourcen am Arbeitsplatz auszugeben.

Wir haben Experten für organisatorische Veränderungen um Möglichkeiten gebeten, mehr Dankbarkeit in den Arbeitstag einzubeziehen. Folgendes sagten sie.

Fang klein

Wenn Sie neu im Üben von Dankbarkeit sind, können Sie zu Hause mit einer Routine wie Jones ‚Brauch, Dankbarkeit auszudrücken, bevor Sie aus dem Bett aufstehen.

Sie hat ihre Dankbarkeitspraxis leicht gemacht, so dass es eine nachhaltige Angewohnheit werden würde. Ihre einzige Regel ist es, sich wieder zu wiederholen und sie zu strecken, um neue Dinge zu finden, die für jeden Tag dankbar sind.

Jones empfiehlt außerdem, einen „Dankbarkeitskumpel“ zu finden, mit dem er teilen kann. Ein Kumpel kann ein Freund von der Arbeit oder in Ihren sozialen Kreisen sein, und Ideen können persönlich, per Text oder E -Mail oder während eines Telefonanrufs ausgetauscht werden. Viele Leute finden es hilfreich, aufzulisten, wofür sie in einem Tagebuch dankbar sind.

Dankbarkeit am Arbeitsplatz kultivieren

Bei der Arbeit kann ein Teamleiter ein Personal Meeting beginnen, indem er dankbar für das, was in der letzten Woche gut lief, vorgeschlagen, vorgeschlagen Peter Bonanno, ein Berater, der Unternehmen bei der Gestaltung von Achtsamkeitsprogrammen hilft.

Als Menschen haben wir oft eine Vorurteile in Richtung Negativität, aber Dankbarkeit „bewirkt“ einfach eine enorme Menge, um die Gedanken der Menschen und die Art und Weise zu verändern, wie sie sich miteinander beschäftigen „, sagte Bonanno.

Experten teilten andere Ideen für Arbeitgeber, beispielsweise, wenn Manager handgeschriebene Dankesnotizen geben und Geschenkboxen erstellen, um Meilensteine ​​wie den Kauf eines Hauses oder die Adoption eines Kindes zu feiern oder Produkte zu spenden, um Krankenschwestern, Ärzte, Polizisten, Feuerwehr und andere Arbeiter, die ihre Gemeinden bedienen, zu danken.

Die Auswirkungen der Dankbarkeit zeigen

„Wertschätzung zu zeigen, kostet nichts wirklich und sollte nicht so schwierig sein, und dennoch ist es seltener als es sein sollte“, sagte Jason Lalak von Frontline Builders, einem gemeinnützigen Organisation, der Spender von Snacks, Getränken und persönlichen Pflegeartikeln mit Empfängern verbindet.

Die registrierte Krankenschwester Denise Wittsell erinnert sich, wie ruhig das Krankenhaus, in dem sie arbeitet, während der Pandemie wurde. Die Gänge von Denver Health, in der Regel mit Familien und Gästen beschäftigt, waren plötzlich leer, da die Besuche von Außenstehenden eingeschränkt wurden und die Patienten allein gegen Krankheiten kämpften.

Hin und wieder liefert jemand aus der Gemeinde Geschenke der Dankbarkeit: leckere Snacks oder handgefertigte Karten von Schulkindern.

„Diese spontanen Anerkennungen waren wirklich süß“, sagte Wittsell. „Es fühlte sich einfach wirklich nett an und es fühlte sich an, als würde sich viel um uns herumgepackt, ein sehr unterstützendes Gefühl“.

Für Veränderungen arbeiten

Während das Üben von Dankbarkeit für eine angenehmere Umgebung am Arbeitsplatz sorgen kann, ist dies kein Ersatz für bessere Arbeitsbedingungen.

Es ist gut, dankbar zu sein, einen Job zu haben, der die Rechnungen bezahlt. Es ist auch wichtig zu fragen, was fair ist.

„Dankbar zu sein, bedeutet nicht, dass wir etwas unterdurchschnittlich oder unangemessenes akzeptieren“, sagte Jones und fügte hinzu, dass die Menschen sich für Grundbedürfnisse wie Mahlzeitenpausen einsetzen sollten.

„Es ist wichtig, Dankbarkeit nicht mit Passiv zu verwechseln“.