Mit diesem Tipps halten Sie gute Vorsätze ein

Gesünder essen & Co.

Neujahrsvorsätze einhalten? Das rät die Expertin

Neues Jahr, neuer Versuch: Die guten Vorsätze einzuhalten ist nicht leicht – doch mit diesem Tipp einer Expertin gelingt es Ihnen vielleicht.

Auch in diesem Jahr betrifft ein Großteil der Neujahrsvorsätze die Gesundheit, wie eine Umfrage des deutschen Online-Lotterieanbieters Lotto24 ergab. Erfahrungsgemäß fällt es jedoch den meisten schwer, ihre Vorsätze einzuhalten. Laut der Diplom-Psychologin und Bestsellerautorin Ulrike Scheuermann kann ein simpler Tipp dabei helfen.

Ob weniger Stress, mehr Bewegung, gesünder essen oder nachhaltiger leben: Spätestens nach den ersten Januarwochen haben viele ihre Ziele für das neue Jahr schon über Bord geworfen. Soziale Aspekte können helfen, die Vorsätze zu einer Gewohnheit zu etablieren, wie Scheuermann verrät.

Wer sich Verbündete für bestimmte Vorsätze sucht, steckt womöglich nicht nur andere mit seinem positiven Verhalten an, sondern verknüpft auch vermeintlich nervige Ziele mit schönen Erlebnissen und Vorfreude. So kann das leidige Thema, mehr Sport zu treiben, zu einer unterhaltsamen Verabredung mit Freunden werden – etwa beim gemeinsamen Tanzen, rät die Expertin.

Generell weist Scheuermann darauf hin, den Druck aus Vorhaben zu nehmen und vielmehr die „guten Vorsätze nicht als Einzelvorhaben mit strengen Plänen […], sondern als lockeres Zusammenspiel“ zu verstehen.

Weitere Ideen für die Verbindung von Neujahrsvorsätzen und sozialen Kontakten können auch Verabredungen zum Essen sein – gekocht wird dann gemeinsam und gesund. Damit können Sie nicht nur den Punkt gesunde Ernährung fördern, sondern auch Stress reduzieren. Denn „gemeinsam zu kochen und zu essen ist eine besonders wirksame Möglichkeit für Stressabbau, außerdem hervorragend geeignet für die Beziehungspflege und schon in sich gesund“, so die Psychologin.

Auch bei Vorsätzen, die nichts mit der eigenen Gesundheit zu tun haben, lohnt es sich, kreativ und gemeinsam aktiv zu werden. Wer gerne nachhaltiger und umweltbewusster leben will, könnte etwa für den Arbeitsweg ein Carsharing (auf Deutsch: „Auto teilen“) ins Leben rufen oder einen Kleidertausch mit Freunden organisieren.

Auch wenn es auf den ersten Blick nach mehr Aufwand klingt – gemeinsam lassen sich neue Gewohnheiten deutlich einfacher etablieren. Und gleichzeitig profitieren Sie von Ihren sozialen Kontakten.