Pickel nach dem Training
Macht Sport Akne schlimmer?
Aktualisiert am 11.09.2026 – 07:12 UhrLesedauer: 4 Min.
Sport lässt oft Pickel sprießen: Das beobachten Akne-Betroffene immer wieder. Woran das liegt und was das Hautbild bei unreiner Haut verbessern kann.
Zeigen sich nach dem Training plötzlich vermehrt Rötungen, Pickel und Mitesser, ist das frustrierend. Der Sport selbst verursacht keine Akne. Wärme, Schweiß, Reibung und eng anliegende Kleidung können jedoch die Haut reizen und bestehende Akne verschlimmern. Mit einigen Maßnahmen rund um das Training lässt sich das Risiko für neue Hautunreinheiten senken.
Warum entsteht Akne?
Akne gehört zu den häufigsten Hauterkrankungen. Bei Akne, medizinisch Acne vulgaris, spielen mehrere Faktoren zusammen:
- eine vermehrte Talgproduktion
- eine Verhornungsstörung am Ausgang der Haarfollikel
- Veränderungen im Hautmikrobiom
- Entzündungsreaktionen
Die Talgdrüsen produzieren bei Akne zu viel Hautfett. Gleichzeitig verhornt der Ausgang des Haarfollikels. Dadurch kann Talg schlechter abfließen und die Pore verstopft. Es entsteht ein Mitesser. Bestimmte entzündungsfördernde Bakterien – Subtypen von Cutibacterium acnes – und die Abwehrreaktion des Immunsystems können anschließend Entzündungen auslösen. Komedonen (Mitesser), Papeln (stärker entzündete Pickel) und Pusteln (mit Eiter gefüllte Pickel) bilden sich. Akne entsteht vor allem dort, wo es besonders viele Talgdrüsen gibt: im Gesicht, auf der Brust, dem Rücken und den Schultern.
Was Akne verschlimmern kann
Es gibt verschiedene Vermutungen, was Akne fördert. Für einige gibt es wissenschaftliche Belege, für andere nicht. Bestimmte Hautpflegemittel mit einem hohen Fettgehalt können die Hautporen zusätzlich verstopfen und Unreinheiten fördern. Auch starke Reibung der Haut sowie Druck gelten als Risikofaktoren. Wer Mitesser ausdrückt, begünstigt die Bildung größerer Pickel und Hautentzündungen.
Ebenfalls bemerken einige Betroffene, dass Stress ihr Hautbild verschlechtert. Studien deuten ebenfalls auf einen möglichen Zusammenhang hin. Auch bestimmte Lebensmittel stehen in Verdacht. Hinweise gibt es unter anderem für zuckerhaltige Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch. Gesicherte Beweise fehlen bislang. Alkohol und Rauchen können sich Erfahrungsberichten zufolge bei einigen Betroffenen ebenfalls ungünstig auf das Hautbild auswirken.
Wenn Sport Akne verschlimmert
Ebenso stellen Akne-Betroffene nicht selten fest, dass Sport ihr Hautbild verschlechtert. Sport selbst verursacht keine Akne. Doch beim Training wirken verschiedene Faktoren zusammen, die sich negativ auf die Haut auswirken können, darunter:
- Schweiß
- Wärme
- Reibung
- Druck
- eng anliegende Kleidung
- Rückstände von Pflegeprodukten oder Make-up
Beim Sport steigt die Körpertemperatur und die Haut bildet Schweiß. Schweiß allein gilt nicht als nachgewiesene Ursache von Akne. In Verbindung mit Wärme, Reibung und dem Einschluss von Feuchtigkeit unter Kleidung oder Sportausrüstung kann die Haut jedoch gereizt werden.
Eng anliegende Kleidung oder bestimmte Sportausrüstung hält Wärme und Feuchtigkeit länger auf der Haut. Außerdem können Sport-BHs, Fahrradhelme, Kinnriemen oder Rucksäcke an einzelnen Stellen Druck ausüben oder auf der Haut reiben. Besonders häufig entstehen Mitesser und Pickel am Rücken, auf der Brust, an den Schultern, am Haaransatz sowie auf der Stirn und am Kinn.
