Wenn unruhige Beine nachts immer wieder den Schlaf stören, ist das für Betroffene häufig eine Qual. Inwiefern Hausmittel die Beschwerden lindern können.
Viele Menschen kennen das unangenehme Gefühl: Vor allem abends oder nachts verspüren sie in den Beinen ein schwer erträgliches Kribbeln, Ziehen oder Reißen – oft verbunden mit dem Drang, sich zu bewegen. Das sogenannte Restless-Legs-Syndrom (Syndrom der unruhigen Beine) kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen und auch das Einschlafen erschweren.
Wer dann nachts von solchen akuten Beschwerden aufwacht, fragt sich, was sich tun lässt, um endlich wieder einzuschlummern. Die gute Nachricht: Vor allem in leichten Fällen können bestimmte Hausmittel meist schon ausreichend Linderung verschaffen.
Was genau das Restless-Legs-Syndrom verursacht, ist noch nicht vollends geklärt. Wahrscheinlich trägt eine gestörte Signalübertragung im Gehirn zusammen mit anderen Einflüssen dazu bei, dass es insbesondere abends und nachts, aber auch tagsüber (etwa bei längerem Sitzen) zu unruhigen Beinen kommen kann.
Folgende Faktoren können das Beschwerdebild begünstigen:
Darüber hinaus können auch bestimmte Lebensstilfaktoren unruhige Beine beim Einschlafen oder nachts fördern. Dazu zählen zum Beispiel der Konsum von Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken, Rauchen, mangelnde Bewegung oder vermehrter Stress.
Sind die Symptome eher mild oder treten die unruhigen Beine nur gelegentlich nachts auf, bessern sich die Beschwerden möglicherweise bereits mit einfachen Hausmitteln. (Sind die Symptome hingegen sehr stark, reichen solche Hausmittel in der Regel nicht, um unruhige Beine in der Nacht zu lindern. Dann kann unter Umständen eine Behandlung mit Medikamenten nötig sein. Mehr dazu lesen Sie hier.)
Bei akuten Beschwerden in der Nacht kann es sich womöglich positiv auswirken, die Beine zu massieren, zu dehnen oder kühlende Gele aufzutragen.
Auch eine Änderung der Lebensgewohnheiten kann dazu beitragen, dass unruhige Beine nachts seltener auftreten. Dazu zählen unter anderem Maßnahmen wie diese:
Wichtig: Welche Hausmittel und Maßnahmen im Einzelfall am besten helfen, müssen Betroffene austesten. Verbessern sich die unruhigen Beine nachts dadurch kaum oder gar nicht, halten die Beschwerden an oder sind sehr stark, ist ein Arzttermin ratsam.
